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meine Klassen
Schwangerschaftsyoga
Eine Schwangerschaft bringt viele Veränderungen mit sich - nicht nur körperlich, sondern auch seelisch. Im Schwangerschaftsyoga stärkst du deinen Körper, um dich während der Schwangerschaft und für die Geburt fit zu fühlen. Mit Entspannungsübungen löst du Verspannungen, schaffst Platz und tankst Energie. Lerne, was dir und deinem Körper gut tut und stärke somit das Vertrauen zu dir selbst. Schwangerschaftsyoga unterstützt die Verbindung zu deiner Atmung - für mehr Entspannung während der Schwangerschaft und der Geburt. In dieser Stunde nimmst du dir bewusst Zeit, dir was Gutes zu tun, und dich mit deinem Baby zu verbinden.
Die Klassen sind für das 2. und 3. Trimester geeignet. Das ist ein laufender Kurs. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Im Rückbildungsyoga verbindest du dich nach der Geburt wieder bewusst mit deinem eigenen Körper. Auf eine sanfte aber kräftigende Weise stärkst du deine Beckenboden- und Rumpfmuskulatur (Rücken, Bauch, Gesäss), für eine starke Mitte und eine gesunde Körperhaltung. Dabei verbinden wir die Körperübungen mit der Atmung, die dabei unterstützt, die tiefe Muskulatur anzusprechen. Du löst Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich, welche durch das Schöppele, Stillen und Tragen deines Babys entstehen können. Das Rückbildungsyoga gibt dir Raum und Zeit für dich, für Entspannung und um neue Energie zu tanken.
Das ist ein aufbauender, verbindlicher Kurs aus 8 Lektionen à 60min. Kursstart siehe Daten.
Einstieg frühestens ab:
6-8 Wochen nach einer natürlichen Geburt
8-10 Wochen nach einem Kaiserschnitt
Rückbildungsyoga
Privatstunden
Yoga für deine Körpermitte &
Beckenboden
In dieser Yogastunde geht es vor allem um die Kräftigung deiner Körpermitte und deines Beckenbodens. Neben den Kräftigungsübungen bietet dir die Yogastunde auch Raum zum Entspannen und Energie tanken. Diese Yogastunde richtet sich auch an alle Mamas, die sich nach einem Rückbildungskurs weiter körperlich und metal stärken möchten. Nimm dir bewusst Zeit für dich selbst, um dir und deinem Körper was Gutes zu tun.
Das ist ein laufender Kurs. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Für Fragen melde dich gerne bei mir!